Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

9 Fakta Menarik tentang Hipertensi yang Perlu Anda Ketahui

Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai "silent killer" karena gejalanya yang kerap tidak terasa. Namun, jangan khawatir! Dengan pemahaman yang tepat, kondisi ini bisa dikelola. Berikut 9 fakta penting seputar hipertensi:



1. Hipertensi Sering Tanpa Gejala

Sebanyak 1 dari 3 penderita tidak menyadari dirinya mengidap hipertensi. Pemeriksaan rutin adalah kunci deteksi dini.

2. Angka Normal: 120/80 mmHg

Tekanan darah ≥140/90 mmHg sudah tergolong hipertensi. Catat perkembanganmu dengan buku kesehatan atau aplikasi.

3. Faktor Riseta Utama

  • Pola makan tinggi garam

  • Kurang aktivitas fisik

  • Riwayat keluarga

  • Stres berkepanjangan

4. Komplikasi Serius

Jika tidak dikontrol, hipertensi bisa memicu stroke, gagal ginjal, dan penyakit jantung.

5. Diet DASH Efektif Turunkan Tekanan Darah

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) fokus pada sayur, buah, dan biji-bijian.

6. Olahraga Ringan Bantu Stabilkan Darah

Jalan kaki 30 menit/hari atau yoga terbukti mengurangi tekanan darah.

7. Hindari Rokok dan Alkohol

Kedua kebiasaan ini merusak pembuluh darah dan memperparah hipertensi.

8. Manajemen Stres Itu Penting

Meditasi atau teknik pernapasan dalam bisa menurunkan tekanan darah hingga 5 mmHg.

9. Obat Hanya atas Resep Dokter

Jangan sembarang minum obat hipertensi tanpa konsultasi profesional!

Tips Tambahan:

  • Batasi konsumsi kopi jika sensitif terhadap kafein.

  • Tidur cukup (7-8 jam/hari) membantu regulasi tekanan darah.


Kata Kunci (Tags):

#Hipertensi #TekananDarahTinggi #KesehatanJantung #GayaHidupSehat #DietDASH #FaktaKesehatan #TipsSehat #DIBEW


Sumber Referensi: https://www.merdeka.com/trending/takut-tekanan-darah-tinggi-tenang-ini-solusinya-407177-mvk.html